Problem z dietą ketogeniczną.

Problem z dietą ketogeniczną polega na tym, iż powoduje ona spadek poziomu insuliny. Ponieważ odpowiada ona za ochronę mięśni, to wszystko razem prowadzić może do ich utraty. Nikt nie zamierza negować faktu, że niski poziom insuliny w ciele prowadzi do utraty tłuszczu. Jednak niektórzy lubią podkreślać, iż insulina konieczna jest również do utrzymania suchej masy […]

Czy można osiągnąć ekstremalny wygląd, stosując podstawowe cykle?

Musisz pamiętać, że profesjonalni kulturyści są osobnikami obdarzonymi wspaniałą genetyką, ich ciała odpowiadają na trening, dietę i środki dopingujące w sposób wielokrotnie przewyższający to, co dzieje się z organizmem zwykłego śmiertelnika. Przyznaję, że wielu zawodowców rzeczywiście stosuje szalone dawki sterydów., GH, insuliny i wielu innych czynników anabolicznych. Jednakże nie oznacza to, że jest to konieczne. […]

Mięśnie klatki piersiowej

1.    Leżymy na ławce poziomej, ręce ze sztangielkami wyprostowane w górę. Odchylanie ramion bokiem w dół tzw. rozpiętki – 3 serie po 15 powtórzeń 2.    Leżymy na ławce poziomej, ręce ze sztangielkami na wysokości klatki piersiowej. Wyciskanie sztangielek w górę – 3 serie po 15 powtórzeń 3.    Siedzimy na ławce skośnej, kąt nachylenia około 30 […]

Leptyna i ćwiczenia przyczyniają się do utraty wagi

W 1995 r. naukowcy donieśli o nadzwyczajnym wpływie hormonu zwanego leptyną na proces chudnięcia. Genetycznie stworzona otyła mysz, po zastosowaniu zastrzyków z leptyny, straciła 20 procent masy swojego ciała w ciągu zaledwie kilku tygodni. Naukowcy myśleli, że odkryli magiczny środek kontrolujący wagę. Organizm używa leptyny, aby utrzymać stałą wagę ciała. Hormon ten działa poprzez obniżanie […]

Diety o niskim indeksie glikemicznym są najskuteczniejsze podczas odchudzania

Indeks glikemiczny jest wskaźnikiem tego, jak szybko pokarmy podnoszą poziom cukru we krwi. Wiele ostatnich badań dowiodło, że posiłki wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe najlepiej wspierały utratę wagi podczas pierwszych 6 miesięcy odchudzania. Jednak po 6-ciu miesiącach niskokaloryczne diety o różnych proporcjach białka, tłuszczy i węglowodanów pomagały ludziom w zrzuceniu wagi w takim samym stopniu. 90 procent […]

Beta-lipoproteiny

Beta-lipoproteiny (LDL), czyli popularnie mówiąc, szkodliwa odmiana cholesterolu, cieszą się bardzo złą sławą. Tymczasem prowadzone obecnie badania naukowe wskazują, że lipoproteiny te w pierwotnej postaci nie są wcale tak niebez­pieczne, gdyż groźny osad na ściankach naczyń krwionośnych tworzy się z nich dopiero po przejściu procesu jełczenia, bardzo podobnego do ?psucia się? masła. Polega to na […]

Cukry proste podnoszą ryzyko zachorowania na raka

Włoscy badacze korzystający z techniki statystycznej zwanej metaanalizą, która zestawia wyniki wielu badań wywnioskowali, że diety bogate w cukry proste (tj. posiłki o wysokim indeksie glikemicznym i ładunkiem glikemicznym) zwiększają ryzyko wystąpienia raka jelita grubego i raka macicy. Wiele planów dietetycznych rozróżnia dobre i złe węglowodany według indeksu glikemicznego, czyli szybkości, z jaką węglowodany podnoszą […]

Genisteina pochodzenia sojowego chroni przed rakiem prostaty

Liczba zachorowań na raka prostaty wśród mężczyzn żyjących w Azji jest o wiele niższa od liczby zachorowań wśród mężczyzn na zachodzie (jeden przypadek na 100 tys. mężczyzn vs 100 przypadków na 100 tys.). Naukowcy uważają, że ważną rolę odgrywa tu dieta. Ta panująca na zachodzie obfituje w tłuszcze, natomiast zawiera niski poziom związków chemicznych pochodzenia […]

Viagra 101

Wszyscy znamy żarty na temat leku na kłopoty z erekcją – Viagry – sprzedawanego od ponad dziesięciu lat. Lek jest skuteczny u większości mężczyzn z zaburzeniami, a także poprawia potencję u młodych mężczyzn bez problemów z erekcją. Viagra może mieć też swoje zastosowanie w kulturystyce i innych sportach. Badacze z uniwersytetu w Stanford odkryli, że […]

Cool.Click TM hormon wzrostu bez zastrzyków

Hormon wzrostu jest substancją popularną wśród sportowców i starszych osób chcących rozbudowywać masę mięśniową i likwidować tkankę tłuszczową. W medycynie hormon ten używany jest do leczenia pacjentów z niedoborami hormonu wzrostu, syndromem krótkiego jelita, wyniszczeniami’ wywołanymi wirusem HIV oraz w zaburzeniach wzrostu u dzieci. Hormon wzrostu musi być podawany codziennie w postaci iniekcji podskórnych, a […]