Stanąć na dwóch nogach

Nazywa się Leszek Hallmann, ma 34 lata, mieszka w Sopocie. Waży 130 kilogramów, a mierzy 164 centymetry. Tak na oko ?kawał szafy?. Trenuje intensywnie od pięciu lat. W międzyczasie został już dwukrotnie mistrzem Europy, jest też wicemistrzem olimpijskim z Atlanty. ?Poprawkę? będzie zdawał w Sydney.Jest tytanem pracy. Gdy ktoś przypisuje mu posiadanie dużego talentu, przez […]

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

Siedzimy na ławce, ręce ze sztangielkami uniesione pionowo w górę, grzbiety dłoni zwrócone na zewnątrz. Opuszczanie i wyciskanie sztangielek. Ćwiczenie jest znakomitą alternatywą, a także uzupełnieniem, dla wyciskania sztangi – ćwiczenie nr 2. Podobnie główną część pracy wykonują tu górne i środkowe części mięśni klatki piersiowej. Podobna jest też zależność między kątem ustawienia oparcia ławki […]

ACTIVLAB Pump It – NO Booster z Agmatyną

Pump it to kompleksowy preparat przedtreningowy zawierający składniki: – pozwalające wydłużyć czas treningu, dzięki opóźnieniu występowania zmęczenia (beta-alanina, jabłczan cytruliny), – zwiększające wydolność fizyczną podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych (kreatyna, L-tyrozyna), – stymulujące organizm do wydzielania tlenku azotu (L-arginina, siarczan agmatyny). Dodatkowo zawarta w preparacie kofeina przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości podczas wysiłku i obniżenia stopnia […]

Oceny Mistrzostw Polski – Nowy Targ 1999

Paweł Filleborn Trener reprezentacji Polski w kulturystyce Elżbieta Borecka, Monika Biernacka, Joanna Krupa i Halina Kunic­ka przygotowały się do zawodów wyjątkowo dobrze. Na szczególne wyróżnienie spośród tej czwórki zasługuje E. Borecka, zaprezentowała naprawdę wysoką formę. Słowa uznania należą się też M. Biernackiej, która w przeciągu kilku miesięcy zrobiła ogromny postęp. Nieco więcej spodziewałem się po […]

Mistrzostwa Polski Kulturystek, Par i Fitnesek (Nowy Targ 1999).

Jednak prawdziwym przełomem stały się ubiegłoroczne Mistrzostwa Europy w Płońsku, na których nasze reprezentantki wywalczyły na złote medale w kulturystyce (znowu Ewa Kryńska) i fitness (Aleksandra Kobielak), a trzy polskie pary również znalazły się na medalowych pozycjach. Start na zawodach w Nowym Targu miał pokazać, które zawodniczki otrzymają prawo do reprezentowania Polski na najbliższych mistrzostwach […]

Kulturysta – Wiesław Chałas

Panie Wiesławie, gdy przeglądam archiwalne numery ?Sportu dla Wszystkich?, okazuje się, że był Pan najczęściej fotografowanym zawodnikiem. Pańskie zdjęcie pojawiało się prawie w każdym numerze, błyszczał Pan na okładkach, a z listów czytelników wynika, że każdy chciał upodobnić się do Wiesława Chałasa. Jednocześnie przylgnęło do Pana określenie ?gwiazdy krótkiego sezonu?. Dlaczego? -    Bo już pod […]

Przysiady na hack-maszynie

Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu bezpośrednio: mięśnie czworogłowe ud mięśnie obszerne boczne mięśnie obszerne przyśrodkowe mięśnie obszerne pośrednie mięśnie proste pośrednio: mięśnie dwugłowe ud mięśnie półścięgniste mięśnie półbłoniaste mięśnie pośladkowe wielkie Technika wykonywania ćwiczenia Nogi i tułów wyprostowany, stopy w wąskim rozkroku na platformie, plecy przylegają do oparcia, ramiona pod poduszkami oporowymi, dłonie na […]