Mięśnie klatki piersiowej

1.    Leżymy na ławce poziomej, ręce ze sztangielkami wyprostowane w górę. Odchylanie ramion bokiem w dół tzw. rozpiętki – 3 serie po 15 powtórzeń 2.    Leżymy na ławce poziomej, ręce ze sztangielkami na wysokości klatki piersiowej. Wyciskanie sztangielek w górę – 3 serie po 15 powtórzeń 3.    Siedzimy na ławce skośnej, kąt nachylenia około 30 […]