Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

Siedzimy na ławce, ręce ze sztangielkami uniesione pionowo w górę, grzbiety dłoni zwrócone na zewnątrz. Opuszczanie i wyciskanie sztangielek. Ćwiczenie jest znakomitą alternatywą, a także uzupełnieniem, dla wyciskania sztangi – ćwiczenie nr 2. Podobnie główną część pracy wykonują tu górne i środkowe części mięśni klatki piersiowej. Podobna jest też zależność między kątem ustawienia oparcia ławki […]

ACTIVLAB Pump It – NO Booster z Agmatyną

Pump it to kompleksowy preparat przedtreningowy zawierający składniki: – pozwalające wydłużyć czas treningu, dzięki opóźnieniu występowania zmęczenia (beta-alanina, jabłczan cytruliny), – zwiększające wydolność fizyczną podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych (kreatyna, L-tyrozyna), – stymulujące organizm do wydzielania tlenku azotu (L-arginina, siarczan agmatyny). Dodatkowo zawarta w preparacie kofeina przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości podczas wysiłku i obniżenia stopnia […]

Oceny Mistrzostw Polski – Nowy Targ 1999

Paweł Filleborn Trener reprezentacji Polski w kulturystyce Elżbieta Borecka, Monika Biernacka, Joanna Krupa i Halina Kunic­ka przygotowały się do zawodów wyjątkowo dobrze. Na szczególne wyróżnienie spośród tej czwórki zasługuje E. Borecka, zaprezentowała naprawdę wysoką formę. Słowa uznania należą się też M. Biernackiej, która w przeciągu kilku miesięcy zrobiła ogromny postęp. Nieco więcej spodziewałem się po […]

Mistrzostwa Polski Kulturystek, Par i Fitnesek (Nowy Targ 1999).

Jednak prawdziwym przełomem stały się ubiegłoroczne Mistrzostwa Europy w Płońsku, na których nasze reprezentantki wywalczyły na złote medale w kulturystyce (znowu Ewa Kryńska) i fitness (Aleksandra Kobielak), a trzy polskie pary również znalazły się na medalowych pozycjach. Start na zawodach w Nowym Targu miał pokazać, które zawodniczki otrzymają prawo do reprezentowania Polski na najbliższych mistrzostwach […]

Kulturysta – Wiesław Chałas

Panie Wiesławie, gdy przeglądam archiwalne numery ?Sportu dla Wszystkich?, okazuje się, że był Pan najczęściej fotografowanym zawodnikiem. Pańskie zdjęcie pojawiało się prawie w każdym numerze, błyszczał Pan na okładkach, a z listów czytelników wynika, że każdy chciał upodobnić się do Wiesława Chałasa. Jednocześnie przylgnęło do Pana określenie ?gwiazdy krótkiego sezonu?. Dlaczego? -    Bo już pod […]

Przysiady na hack-maszynie

Mięśnie, które biorą udział w ćwiczeniu bezpośrednio: mięśnie czworogłowe ud mięśnie obszerne boczne mięśnie obszerne przyśrodkowe mięśnie obszerne pośrednie mięśnie proste pośrednio: mięśnie dwugłowe ud mięśnie półścięgniste mięśnie półbłoniaste mięśnie pośladkowe wielkie Technika wykonywania ćwiczenia Nogi i tułów wyprostowany, stopy w wąskim rozkroku na platformie, plecy przylegają do oparcia, ramiona pod poduszkami oporowymi, dłonie na […]

Jak przeciwdziałać przetrenowaniu?

Najlepszym sposobem jest: szczegółowa analiza planu, wg którego przeprowadzaliśmy treningi, siedmiodniowa przerwa w treningach, oraz opracowanie nowego planu treningowego. Nie wszystkim przychodzi to łatwo, zwłaszcza jeżeli chodzi o przerwę. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie tygodnia bez treningu. Musimy jednak zdać sobie sprawę z tego, że jeżeli będziemy kontynuowali treningi, to ich efekty mogą być […]

Reanimacja

Zawały serca zdarzają się najczęściej w domu i tam tez ludzie umierają. Chorego z zawałem mięśnia sercowego można jednak utrzymać przy życiu do czasu przybycia pomocy lekarskiej, dzięki technice zwanej reanimacją sercowo – płucną (CPR). Nauczyć się jej może każdy i stać się kimś więcej biernym obserwatorem cierpienia. Nie należy obawiać się. ze wykonując reanimację […]

Super Kreatyna

Jeśli istniałby środek będący idealną mieszanką kluczowych składników naukowo zaprojektowanych, by wyeliminować słabe, nieproduktywne treningi – czy przyjmowałbyś go? Pewnie, że tak! Najnowszy przełom naukowy dzięki któremu zmieni się sposób budowania dynamicznej siły i mięśni twardych jak skała. Większość zwykłych mieszanek kreatynowych ma tendencję do podlegania cyklizacji, przez co kreatyna zamieniana jest w bezużyteczny, nieaktywny […]

Nowe funkcjonale białka od Activlab

Mam przyjemność zaprezentować Państwu aż trzy interesujące produkty, które będą częścią nowej linii Activlab Sport ? odżywek funkcjonalnych. Linia została tak zaprojektowana, aby w maksymalnie efektywny sposób uzupełniać dietę w białko niezbędne do budowy masy mięśniowej i skutecznej regeneracji. Rewelacyjne smaki, optymalne proporcje i niespotykane dotąd w odżywkach dodatki funkcjonalne, to kluczowe wyróżniki prezentowanych nowości: ? Protein Breakfast ? odżywka […]