UNOSZENIE SZTANGI POPRZEZ UGINANIE NADGARSTKÓW

11

Praca mięśni.

W ćwiczeniu tym praktycznie pracują jedynie mięśnie przedramion.

Technika wykonywania ćwiczenia.

Siadamy na końcu ławki, nogi razem, przedramiona leżą na udach tak, aby nadgarstki wystawały poza kolana, sztangę trzymamy podchwytem, rozstawienie dłoni około 20 cm Unoszenie sztangi w górę poprzez uginanie nadgarstków ku górze.

Wskazówki treningowe.

Sztangę unosimy wolno. Pamiętajmy, że zbyt ciężka sztanga ogranicza zakres ruchu, co pomniejsza pracę ćwiczonych mięśni.